By എൻ്റെ പൊന്നാനി | My Ponnani
* ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ:
* കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം, എരിവുള്ള ഭക്ഷണം, ജങ്ക് ഫുഡ്, അമിതമായ ഭക്ഷണം എന്നിവ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുന്നു.* നാരുകൾ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധത്തിന് കാരണമാവുന്നു.* കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
* ജീവിതശൈലി:
* വ്യായാമമില്ലായ്മ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുന്നു.* മാനസിക സമ്മർദ്ദം ദഹനത്തെ ബാധിക്കുന്നു.* ഉറക്കക്കുറവ് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുന്നു.
* രോഗങ്ങൾ:
* ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (IBS), ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് ഡിസീസ് (GERD), സീലിയാക് ഡിസീസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുന്നു.* ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
* മറ്റ് കാരണങ്ങൾ:
* നിർജ്ജലീകരണം ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുന്നു.* പുകവലി, മദ്യപാനം എന്നിവ ദഹനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:
* ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുക.* വ്യായാമം പതിവാക്കുക.* മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക.* ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.* കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.* പുകവലി, മദ്യപാനം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.